Seminaras Lektorius Kalba Data Kaina  
DNS Strength Training 1
Jakub Novak
anglų
2026 balandžio 10-12 d.
 Original price was: 449,00 €.Current price is: 399,00 €. Neturime

APIE DNS

Dinaminės Neuroraumeninės Stabilizacijos (DNS) pagrindas visų pirma susiformavo remiantis Prahos mokyklos korifėjų – vienų iškiliausių 20-ojo amžiaus reabilitacijos ir medicinos asmenybių visame pasaulyje – K.Lewito, V.Jandos, V.Vojtos ir F. Vele darbų ir mokslinių tyrimų pagrindu.

Jų požiūris visų pirma rėmėsi supratimu, kad būtent centrinėje nervų sistemoje esančios motorinės programos kontroliuoja ir nulemia žmogaus laikyseną, judesius ir jų kokybę ir skausmo atsiradimą. Suprasdami kad negalima atskirti vienos žmogaus kūno dalies nuo viso kūno ir izoliuotai žiūrėti tik į skaudamą vietą, jie formavo kompleksiškesnį ir platesnį požiūrį į griaučių-raumenų sistemos reabilitaciją. Jie gerai suprato kaip CNS priima terapinį stimulą ir ko reikia, kad tas stimulas sukeltų norimą terapinį efektą. Vėliau visi šie principai plačiai visame pasaulyje pradėti naudoti ne tik reabilitacijoje, tačiau ir treniravime bei siekiant išvengti traumų ir pagerinti jų prevenciją .

Pastaraisiais metais ypatingai daug dėmesio pradėta skirti funkcinio stabilumo lavinimui ir treniravimui. Moksliniai tyrimai įrodė giliųjų, liemenį stabilizuojančių raumenų įtaką apsaugant sąnarius nuo per didelio krūvio ir netaisyklingo judėjimo. Tai ypač aktualu sturburo regionui ir jį supančioms struktūroms, kuris yra  išskirtinis savo biomechaninių ir neurofiziologinių apkrovų kompleksiškumu. Didėjant informacijos kiekiui apie funkcinį stabilumą, pradėjo formuotis ir naujos teorijos, nagrinėjančios funkcinių patologijų ir jų atsiradimo priežastis. Vis dėlto, daugelio jų efektyvumas nuvylė, o praktinis pritaikymas pasirodė per daug sudėtingas ir komplikuotas.

Būtent tuo metu pradėjo formuotis naujas požiūris į judamojo aparato stabilizaciją, kuris iš karto patraukė daugelio reabilitacijos specialistų iš viso pasaulio dėmesį. Prof. Pavelas Kolaras sukūrė naują sistemą, kurios pagalba galima aktyvuoti ir koreguoti nervų sistemos veiklą ir pagerinti judėjimo funkciją per stebėtinai trumpą laiką.

Suprantant, kad didžioji dalis motorinių programų susiformuoja pirmaisiais gyvenimo metais, DNS visų pirma remiasi vysytmosi kineziolgija, o taip pat ir naujausiomis neurofiziologijos, neuroanatomijos bei raumenų fiziologijos ir kineziologijos žiniomis.

JĖGOS TRENIRAVIMAS PAGAL DNS

Jėgos treniravimas pagal DNS (DNS Strength Training) – kursai skirti tiek fizinio rengimo treneriams, tiek kineziterapeutams bei sporto medicinos gydytojams, siekiant suteikti įrankių ir žinių, leisiančių pritaikyti itin efektyvius DNS principus tradiciniame jėgos treniravime ir reabilitacijoje, kuomet naudojami dideli svoriai.

Šie principai padės ne tik pagerinti techniką ir sportinius rezultatus, tačiau tuo pačiu ir pagerinti traumų prevenciją ir skatinti ilgaamžiškumą, saugant kūną nuo perkrovų. Kursų metu bus atskleidžiami ne tik patys DNS principai, tačiau ir pateikiamos strategijos, kuo juos integruoti į jėgos treniruotes ir darbą su svoriais.

Pirmoje dalyje bus apžvelgiamos visos simetrinės padėtys ir pratimai: štangos stūmimas, spaudimas virš galvos, mirties trauka, tūpimas, horizontali trauka, „swingai“ su girom ir tt.
Antroje – asimteriniai pratimai, tokie kaip įtūpstai, giros spaudimas viena ranka, giros „swingai” viena ranka, „windmillai“, asimetrinė romėniška mirties trauka, „Jefferson” mirties trauka ir tt.

Kursai skirti:
-Kineziterapeutams;
-Sporto medicinos gydytojams;
-Atletinio rengimo treneriams;
-Visiems dirbantiems su profesionaliais sportininkais
*Kursuose dalyvauti gali visi, net ir neturintys DNS patirties.

KURSŲ TURINYS

Baigę šiuos kursus įgaus žinių ir praktinių įgūdžių apie:

  • Esminius DNS principus, tokius kaip, funkcinė sąnarių centracija ir vystymosi kineziologija

  • Liemens stabilizacijos anatomiją ir biomechaniką

  • DNS testus liemens stabilumui vertinti

  • Kvėpavimo šablono vertinimą, korekciją ir integravimą į jėgos treniruotes

  • Silpniausios grandies kūne nustatymą ir korekciją

  • Taisyklingo judesio svarbą traumų prevencijai ir ilgaamžiškumui

  • Taisyklingą ir netaisyklingą laikyseną (techniką) viso pratimo metu, ypač kuomet jis atliekamas su svoriu

KURSŲ STUKTŪRA IR KAINA

I dalis: 2026 balandžio – balandžio 10-12 d.  (lekt. Jakub Novak, PhD) Kaina: 449 Eur. Registruojantis iki sausio 7 d. – Kaina: 399 Eur.
II dalis: 2027 sausio 8-10 d. (lekt. Jakub Novak, PhD) Kaina: 449 Eur. Registruojantis iki spalio 1 d. – Kaina: 399 Eur.

SVARBU!!!
Į kursų kainą neįskaičiuotas 100 Eur. Prahos Reabilitacijos Mokyklos mokestis, kuris yra mokamas papildomai už kiekvieną kursų dalį ir yra būtinas norint dalyvauti kursuose.
Mokestį galite sumokėti naudojantis šiomis nuorodomis:
–Už I dalį: https://www.rehabps.cz/rehab/course.php?c_id=3486
–Už II dalį: 

KURSŲ PROGRAMA

1 Diena.
9:00 – 12:00 Įvadas – vystymosi kineziologija, liemens stabilizacija, funkcinė sąnarių centracija, netaisyklinga laikysena. Kodėl „atvirų žirklių“ laikysena yra tokia dažna jėgos treniravime ir kodėl to reikėtų vengti.
12:00 – 13:00 Praktikinė dalis: diafragmos ir kvėpavimo šablono funkcinis testavimas
13:00 – 14:00 Pietų pertrauka
14:00 – 16:00 Praktikinė dalis: intra-abdominalinio (pilvo sienos) slėgio testavimas, rankų kėlimo testas, liemens stabilumo treniravimas gulimoje padėtyje
16:00 – 18:00 Praktikinė dalis: “Hinge” judesiai: romėniška mirties trauka, mirties trauka su gira, “swingai” su gira

2 Diena. 
9:00 – 10:00 Paskaita: kaip tinkamai naudoti sunkumų kėlimo diržą, liemens stabilizavimo strategijos keliant maksimalius svorius
10:00 – 11:00 Praktinė dalis – skirtingų mirties traukos technikų ir variacijų analizė bei vertinimas. Skirtingų technikų stiprybės ir trūkumai. Patarimai ir gairės padėsiančios pataisyti techniką.
10:15 – 12:00 Praktinė dalis: modifikuota Sumo mirties trauka ir liemens stabilizavimas mirties traukos metu
12:00 – 13:00 Pietų pertrauka
13:00 – 15:00 Praktinė dalis: keturpėsčia ir meškos padėtys: jų nauda testuojant motorinį (judesių) valdymą, ką jos duoda ir parodo, motorinio valdymo ir kūno pajautimo treniravimas jose ir jų variacijose
15:15 – 17:00 Praktinė dalis: Traukimo ir spaudimo judesiai: štangos stūmimas nuo žemės ir suoliuko, atsispaudimai, prisitraukimai, kabėjimas, horizontali trauka

3 Diena. 
9:00 – 10:30 Paskaita: funkcinis atleto pajėgumas. Kodėl funkcinis pajėgumas ir jėga gali stipriai skirtis ir nėra tas pats
10:30 – 12:00 Praktinė dalis: vystymosi kineziologija paremta judesių seka “flow” – apšilimui, reabilitacijai, motoriniam valdymui
12:00 – 13:30 Praktinė dalis: – skirtingų tūpimo su štanga technikų ir jų variacijų analizė bei vertinimas. Skirtingų technikų stiprybės ir silpnybės. Patarimai ir gairės padėsiančios koreguoti techniką.
13:30 – 15:00 Praktinė dalis: “goblet” pritūpimas, “front squat”, “back squat”, “high bar/lowbar

Antros dalies data – 2027 sausio 8-10 d.  – PROGRAMA BUS PASKELBTA NETRUKUS

LEKTORIUS

Jakub Novak, PhD

Kineziterapeutas, Kineziterapijos mokslų daktaras, Čekijos ledo ritulio rinktinės, lengvosios atletikos rinktinės kineziterapeutas

Tik baigęs kineziterapijos studijas ir įgijęs kineziterapeuto kvalifikaciją Jakub išvyko stažuotis į Portugaliją, kur dirbo sporto reabilitacijos klinikoje. Grįžęs į Prahą, įstojo į kineziterapijos Magistro studijų programą ir pradėjo dirbti Motol Universitetinės Prahos ligoninės Reabilitacijos klinikoje.

Nuo 2018 metų dėsto medicinos ir kineziterapijos programų studentams Čarlzo Universiteto Medicinos Fakultete Prahoje,  kur 2022 metais pats apgynė kineziterapijos mokslų daktaro disertaciją tema „Objektyvus pilvo sienos raumenų ir intra-abdominalinio spaudimo įtakos posturalinei funkcijai vertinimas“. Šia tema yra publikavęs ne vieną mokslinį straipsnį tarptautiniuose recenzijuojamuose moksliniuose žurnaluose.

Jakub reguliariai dirba su įvairių sporto šakų profesionaliais sportininkais, įskaitant ledo ritulininkus, sunkiaatlečius, įvairių lengvosios atletikos disciplinų sportininkus, beisbolininkus, žolės riedulio sportininkus ir tt. Dirbant su jais, pagrindinis jo tikslas – griaučių-raumenų sistemos efektyvumas, kas leidžia ne tik pagerinti sportinius rezultatus bet ir padėti sumažinti traumų riziką ir užtikrinti sportininkų ilgaamžiškumą ir ilgesnę karjerą.

Šiuo metu Jakub dirba Prof. Kolaro fizinės medicinos centre, bei yra Čekijos ledo ritulio ir lengvosios atletiko rinktinių vyr. kineziterapeutas.   Jakub specializuojasi paauglių, megėjų ir profesionalių sportininkų funkciniame ištyrime ir reabilitacijoje. Kasdien dirbdamas su elitiniais sportininkais ir su jais keliaudamas po visą pasaulį, Jakub didelį dėmesį skiria ne tik jų gydyme, bet ir lokomocinės funkcijos optimizavime.

You might be interested in